工作之余，我经常跑步，进行户外运动。久而久之，形成一种爱好和习惯。跑步是有氧运动，除了活动肌肉之外，也能加强心、肺和循环系统的功能。跑步者注意到身体新的感受，心情就会格外的愉悦。

    跑步锻炼的最佳时机是黄昏，在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能控制胃口。但只要你能腾出时间，一天中任何时候跑步都能起到好的作用。

    在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，不要像比赛一般，也不要给自己计时，你可只为乐趣而跑，充分享受满足感带来的喜悦，重要的是保存精力跑远些。若感觉上气不接下气，不要停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅些再开始跑。要注意不要停止运动，因为血液中儿茶酚胺含量会猛增，能引起心脏不规则跳动，所以跑完后慢慢“冷却”，其方法同热身一样，也是步行，如果感到疼痛时，不妨休息几天。跑步时最好选择那些有草地、旷野或林荫道的地方，安详静谧的四周可是你的心和自然交融，同时一定要选好适宜自己的跑鞋，你的脚也会因为柔软的地面和舒适的跑鞋受到很好的保护。这种跑步最好偶尔有间断，一般来讲，每跑两天后至少休息一天，或者根据实际情况自己掌握。日子一长，你会感到身体越来越好，时刻会保持一种乐观向上的心情。