躲避烈日
上午10时到下午4时避免露天作业，或可以采取开早工等形式来合理安排好员工作息时间，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。

补充水分
养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3—4时、晚上就寝前，分别饮1杯白开水或含盐饮料(2—5升水加盐20克)。不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

加强睡眠
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

遮光防护
如打遮阳散戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜、准备充足的饮料。需要提醒的是，即便是身体强健的男士,也应做好上述防护措施,至少应打一把遮阳伞。

增强营养
平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

备防暑药
随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。